Le biceps est un muscle qui permet de fléchir le coude, de lever l’avant bras de 180° à un peu plus de 90°. Il a une fonction principale de soulever/pousser des poids.

attachez l’élastique sur le pied, prenez l’élastique semi-tendu en gardant le bras droit, fléchissez le bras jusqu’à atteindre un angle un peu plus de 90°.

 

Il n’est pas nécessaire de lever le bras plus haut comme dans ce schémas :

En effet, le but est d’isoler le biceps et en levant plus le bras, vous recrutez aussi les deltoïdes.

En règle générale, le valgus est plus prononcé chez la femme que chez l’homme. Mais la différence morphologique peut avoir des exceptions.

Le valgus est un angle du coude plus ou moins prononcé, qui dépend de la morphologie de chacun. L’élastique est idéal pour éviter le conflit anatomique en travaillant en unilatéral car votre coude a une totale liberté.

 

Prochain numéro : les exercices des triceps

Ce projet permet de proposer un moyen d’inciter les gens à faire du sport. Le monde actuel du travail donne moins de temps au sport , or celui-ci est nécessaire pour notre santé mentale et physique.

De mon expérience personnelle, en plus des livres que j’ai lus à ces sujets (méthode Delavier
la biomécanique de Kapandji), je partage une solution pour remédier à ce problème et sur du long terme.

Si ce projet vous a apporté cette solution et que vous le trouvez pertinent, merci de le partager autour de vous 🙂