Les abdominaux (le droit de l’abdomen et les obliques) sont des muscles qui ont la principale fonction d’arrondir la colonne vertébrale (appelée également le rachis). Ces muscles bien travaillés permettent de bien soutenir la colonne vertébrale en synergie avec les muscles lombaires afin de réduire…

Les quadriceps ont une fonction principale de lever le tibia en avant (extension du genou) . Son nom provient des 4 principaux muscles pour supporter le poids de la personne dédiés à l’action principale de la marche et d’autres dérivés (saut, course, nage etc…)  …

Les deltoïdes (les épaules), sont plusieurs muscles qui englobent la coiffe des rotateurs, les attachements vont de la clavicule à l’humérus. Sa fonction est de lever/baisser le bras sur des axes à environ 180° (une demie-sphère), ils ont aussi la particularité de pousser les objets…

Les pectoraux sont des muscles en éventail attachés autour du haut de l’humérus, sa fonction principale est de pousser les objets devant soi et de rapprocher les bras vers la poitrine.       Exécution développé écarté     Prenez l’élastique aux deux extrémités et…

Les muscles puissants du dos ont un principal objectif de tirer les objets devant, au-dessus et en dessous du sujet. Le fascia thoraco-lombaire (lombaire en raccourci) est une zone fibreuse et tendineuse où s’attache plusieurs muscles, son rôle est de bien maintenir la colonne vertébrale…

Le biceps est un muscle qui permet de fléchir le coude, de lever l’avant bras de 180° à un peu plus de 90°. Il a une fonction principale de soulever/pousser des poids. attachez l’élastique sur le pied, prenez l’élastique semi-tendu en gardant le bras droit,…

Différent des élastiques en Caoutchouc, ils sont composés en matière souple avec plusieurs poignées pour intensifier les exercices. Ces poignées permettent, de manière pratique, d’exécuter une grande variété d’exercice grâce à son  attachement facile. Les chiffres sont un indicateur pour se repérer. Par exemple, si…